足がつる！！
暑い日が続きますね。
汗をかいては扇風機や冷房で体を冷やしてを繰り返してるのは私だけではないはず。
夏は冬と同じくらい足がつることが多い時期です。
足がつる主な原因は
①水分、ミネラルの不足
②冷え
③筋力不足、血行不良
です。
①は今まさに夏の暑さで大量の汗をかきますね。それにより体内の水分、ミネラルが足りなくなることで起こります。寝ている間もコップ一杯の汗をかくと言われています。
②は夏に冷房かけて寝ている間に布団から足を出していると冷えすぎて筋肉は緊張して硬くなりつりやすい状態が出来てしまいます。
③は高齢者に多いですが、運動や活動量の不足による筋力不足です。
②と③両方が影響して血行不良になります。
特に就寝中は体はあまり動きませんので血行不良が起きやすいです。
こうしてみると夏場の夜中や寝起き時に足がつりやすいのは当然ですね。
対策としては
①就寝前にコップ一杯の水、またはスポーツドリンクの薄めたもの(そのままだと甘いので)を飲む。
②冷房の温度を下げすぎない。夏もたまに湯船につかる。
③軽めの運動や散歩をする。
ぜひお試しあれ！
金沢中央ステーションではご利用者様に運動や日常生活の指導もしております。
気になる方はお気軽にご相談ください。
【訪問エリア】★石川県★
金沢市、野々市市、津幡町、内灘町、白山市の一部
■訪問医療マッサージ KEiROW 金沢中央ステーション■
〒920-0961 石川県金沢市香林坊1-2-40 教育会館１F
電話番号:076-256-5880
携帯:090-8960-8692
