寒くなりましたね！からだに痛みでてませんか？
あっという間に秋が終わり冬が近付いています。
おからだの調子はいかがですか？
関節や筋肉にいつもと違う痛みは出ていませんか？
寒さはからだを冷やし、血流を悪くし、痛みを発生させます。
こんなときは体を温めるのはもちろんですが体を動かすといいですよ！
１番簡単な方法は椅子に座って足踏みです。
安定して座れない方は椅子の座面の縁を持ちましょう。
10回3セット１日3回やってみませんか？
ふくらはぎの筋肉に刺激が入り、下半身の血流を促し、冷えを改善し発痛物質を流してくれます。
股関節周りの筋肉も鍛えられるので転倒防止のトレーニングにもなります！
ぜひお試しくださいね！
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